मेलाटोनिन के हो? के मेलाटोनिनले निद्रामा मद्दत गर्न सक्छ?

मेलाटोनिन भनेको के हो? मेलाटोनिन (MT) मस्तिष्कको पाइनल ग्रन्थीबाट निस्कने हर्मोन मध्ये एक हो।मेलाटोनिनइन्डोल हेटेरोसाइक्लिक यौगिकसँग सम्बन्धित छ, र यसको रासायनिक नाम N-acetyl-5-methoxytryptamine हो। मेलाटोनिन पिनियल शरीरमा संश्लेषित र भण्डारण गरिन्छ। सहानुभूति तंत्रिका उत्तेजनाले मेलाटोनिन रिलिज गर्न पाइनल सोमेटिक कोशिकालाई भित्री बनाउँछ। मेलाटोनिनको स्रावले स्पष्ट रूपमा पाइनल शरीरमा संश्लेषित हुन्छ। जुन दिनमा रोकिन्छ र रातमा सक्रिय हुन्छ।

के मेलाटोनिनले निद्रामा मद्दत गर्न सक्छ? यहाँ हामी अनिद्राको दुई कारणहरू संक्षिप्त रूपमा प्रस्तुत गर्दछौं। एउटा मस्तिष्क तंत्रिका तंत्रको विकार हो। मस्तिष्कको गतिविधि नियन्त्रण गर्न मस्तिष्कमा केन्द्रीय स्नायु प्रणालीको एक भाग हुन्छ। यदि यो भागमा समस्या छ भने। ,यसले निन्द्रा नलाग्ने, सपना नलाग्ने र न्युरास्थेनिया निम्त्याउँछ; अर्को प्रकारको अपर्याप्त स्राव हो।मेलाटोनिन, जुन शरीरभर निद्राको संकेतको लागि संकेत गर्ने हर्मोन हो, जसले गर्दा निन्द्रा नलाग्ने हुन्छ।

यहाँ मेलाटोनिनका दुईवटा परिभाषित प्रभावहरू छन् जुन प्रभावकारी हुन सम्भव छ:

1. सुत्ने अवधि छोटो पार्नुहोस्

अमेरिकी वैज्ञानिकहरूद्वारा गरिएको एक अध्ययनले १६८३ विषयहरू समावेश गरी १९ अध्ययनहरू विश्लेषण गर्‍यो र पत्ता लगायो कि मेलाटोनिनले निद्राको विलम्बता घटाउन र कुल निद्राको समय बढाउनमा महत्त्वपूर्ण प्रभाव पारेको छ।औसत तथ्याङ्कले निद्राको समयमा ७ मिनेटको कमी र निद्राको समय ८ मिनेट बढाएको देखाएको छ। यदि तपाईंले लामो समयसम्म मेलाटोनिन लिनुभयो वा मेलाटोनिनको खुराक बढाउनुभयो भने, प्रभाव राम्रो हुन्छ। मेलाटोनिन लिने बिरामीहरूको समग्र निद्राको गुणस्तरमा उल्लेखनीय सुधार भएको छ।

2. निद्रा लय विकार

समय भिन्नता नियमनमा मेलाटोनिनको प्रभावमा 2002 मा गरिएको एक अध्ययनले मौखिकको अनियमित परीक्षण सञ्चालन गर्‍यो।मेलाटोनिनएयरलाइन यात्रुहरू, एयरलाइन कर्मचारीहरू, वा सैन्य कर्मचारीहरूमा, मेलाटोनिन समूहलाई प्लेसबो समूहसँग तुलना गर्दै। नतिजाहरूले देखायो कि 10 मध्ये 9 प्रयोगहरूले देखाए कि पाइलटहरूले 5 वा बढी समय क्षेत्रहरू पार गरे पनि, तिनीहरू अझै पनि तोकिएको समयमा सुत्ने समय कायम राख्न सक्छन्। क्षेत्र (10pm देखि 12pm सम्म)। विश्लेषणले यो पनि फेला पार्यो कि 0.5-5mg को खुराक समान रूपमा प्रभावकारी थियो, तर प्रभावकारिता मा एक सापेक्ष भिन्नता थियो। अन्य साइड इफेक्ट को घटना अपेक्षाकृत कम छ।

निस्सन्देह, केही अध्ययनहरूले देखाएको छ कि मेलाटोनिनले अन्य निद्रा समस्याहरू जस्तै अत्यधिक सपना देख्ने, सजिलै ब्यूँझने, र न्यूरास्थेनियालाई कम गर्न मद्दत गर्दछ। यद्यपि, सिद्धान्त र वर्तमान अनुसन्धान प्रगतिको सन्दर्भमा, माथिका दुई प्रभावहरू तुलनात्मक रूपमा भरपर्दो छन्।

को परिभाषामेलाटोनिनस्वास्थ्य उत्पादनहरू (आहार पूरक) र औषधिहरू बीच निहित छ, र प्रत्येक देशको नीतिहरू फरक छन्। संयुक्त राज्यमा, औषधि र स्वास्थ्य उत्पादनहरू दुवै प्रयोग गर्न सकिन्छ, जबकि चीनमा, यो एक स्वास्थ्य उत्पादन हो (मस्तिष्कको मुख्य भाग पनि। प्लेटिनम)।

स्पष्टीकरण: यस लेखमा उल्लेख गरिएको सम्भावित प्रभावकारिता र अनुप्रयोगहरू सबै सार्वजनिक रूपमा उपलब्ध साहित्यबाट हुन्।