के मेलाटोनिनले सुत्न मद्दत गर्न सक्छ?

यो उच्च चाप, उच्च लय र द्रुत प्रवाहको जीवित वातावरणमा, केहि व्यक्तिहरू प्रायः रातमा उनीहरूको सुत्ने समय ढिलो गर्छन्, जसले गर्दा निदाउन गाह्रो हुन्छ, जसको परिणामस्वरूप केही निद्रा विकारहरू हुन्छन्। हामीले के गर्ने? यदि त्यहाँ समस्या छ भने, त्यहाँ हुनेछ। समस्या समाधान गर्ने तरिका हो।

यतिबेला धेरैले सुन्छन्मेलाटोनिनतिनीहरूले मेलाटोनिन एक सौन्दर्य उत्पादन हो भन्ने ठान्छन्। वास्तवमा, मेलाटोनिन एक आन्तरिक हार्मोन हो जसले प्राकृतिक निद्रालाई प्रेरित गर्छ। यसले निद्रामा अवरोधहरू पार गर्छ र मानिसहरूको प्राकृतिक निद्रालाई नियमन गरेर निद्राको गुणस्तर सुधार गर्छ। बजारमा, यो बढ्दो लोकप्रिय स्वास्थ्य सेवा उत्पादन हो। निद्रामा मद्दत गर्नुहोस्।
विश्व स्वास्थ्य संगठनको तथ्याङ्क अनुसार, विश्वव्यापी निद्रा विकार दर 27% छ, जुन संसारमा दोस्रो सबैभन्दा सामान्य मानसिक विकार भएको छ। लगभग तीन जना मध्ये एक जनालाई निद्राको समस्या छ र 10 मध्ये एक जनाले औपचारिक निदान मापदण्ड पूरा गर्दछ। चाइना स्लीप रिसर्च एसोसिएसनले जारी गरेको प्रतिवेदनले चीनमा ३० करोडभन्दा बढी मानिसमा निद्रासम्बन्धी समस्या रहेको देखाएको छ भने वयस्कहरूमा अनिद्राको मात्रा ३८.२ प्रतिशतसम्म रहेको छ।

त्यसोभए मेलाटोनिनले साँच्चै निद्रामा मद्दत गर्छ? यसले कस्तो असर गर्छ?
### मेलाटोनिन र यसको भूमिका हेरौं।
मेलाटोनिन (MT) पिनियल ग्रन्थीबाट निस्कने हर्मोन मध्ये एक हो। मेलाटोनिन इन्डोल हेटेरोसाइक्लिक यौगिकहरूमा पर्छ। यसको रासायनिक नाम N-acetyl-5 methoxytryptamine हो, जसलाई pinealoxin पनि भनिन्छ। मेलाटोनिन संश्लेषण पछि, यो पाइनल ग्रंथिमा भण्डारण हुन्छ। सहानुभूतिपूर्ण उत्तेजनाले पिनियल ग्रन्थी कोशिकाहरूलाई मेलाटोनिन रिलिज गर्नको लागि उत्प्रेरित गर्छ। मेलाटोनिनको स्रावको स्पष्ट सर्काडियन लय हुन्छ, जुन दिनमा रोकिन्छ र रातमा सक्रिय हुन्छ।
मेलाटोनिनले हाइपोथैलेमिक पिट्यूटरी गोनाडल अक्षलाई रोक्न सक्छ, गोनाडोट्रोपिन रिलिज गर्ने हर्मोन, गोनाडोट्रोपिन, ल्युटेनाइजिंग हर्मोन र फोलिक्युलर एस्ट्रोजनको सामग्री घटाउन सक्छ, र एन्ड्रोजन, एस्ट्रोजेन र प्रोजेस्टेरोनको सामग्री कम गर्न गोनाडहरूमा प्रत्यक्ष रूपमा कार्य गर्दछ। पछिल्लो अनुसन्धानले देखाएको छ। endocrine को कमाण्डर-इन-चीफ। यसले शरीरमा विभिन्न अन्त: स्रावी ग्रन्थिहरूको गतिविधिलाई नियन्त्रण गर्दछ, यसरी अप्रत्यक्ष रूपमा हाम्रो सम्पूर्ण शरीरको कार्यलाई नियन्त्रण गर्दछ।
मेलाटोनिन को कार्य र नियमन
1) सर्काडियन लय समायोजन गर्नुहोस्
मेलाटोनिन स्रावको सर्काडियन लय हुन्छ। शरीर बाहिरबाट मेलाटोनिनको पूर्तिले जवान अवस्थामा शरीरमा मेलाटोनिन स्तरलाई कायम राख्न सक्छ, सर्काडियन लयलाई समायोजन र पुनर्स्थापित गर्न सक्छ, न केवल गहिरो निद्रा र निद्राको गुणस्तर सुधार गर्दछ, तर यसले कार्यात्मक अवस्थालाई पनि सुधार गर्दछ। पूरै शरीरले जीवनको गुणस्तरमा सुधार गर्छ र बुढ्यौलीको प्रक्रियालाई ढिलो गर्छ। किनकि उमेर बढ्दै जाँदा, पाइनल ग्रन्थी क्याल्सिफिकेशन नभएसम्म संकुचित हुन्छ, जसले गर्दा जैविक घडीको लय कमजोर वा गायब हुन्छ। विशेष गरी 35 वर्षको उमेर पछि, शरीर द्वारा स्रावित मेलाटोनिन हरेक 10 वर्षमा औसत 10 ~ 15% को कमी संग, उल्लेखनीय रूपमा कम हुन्छ, निद्रा विकार र कार्यात्मक विकार को एक श्रृंखला को परिणामस्वरूप। मेलाटोनिन स्तर को कमी र निद्रा को कमी मानव मस्तिष्क को एक महत्वपूर्ण संकेत हो। बुढ्यौली
2) ढिलो उमेर
वृद्धहरूको पिनियल ग्रन्थी बिस्तारै संकुचित हुन्छ, र MT को स्राव तदनुसार घट्दै जान्छ। शरीरका विभिन्न अंगहरूलाई आवश्यक मेलको मात्रा अपर्याप्त हुन्छ, जसले गर्दा बुढ्यौली र रोगहरू निम्त्याउँछ। वैज्ञानिकहरूले पिनियल ग्रन्थीलाई शरीरको बुढ्यौली घडी भन्छन्। जब हामी पूरक बाहिरबाट MT, हामी पुरानो घडी फिर्ता गर्न सक्छौं।
3) घाव रोक्नुहोस्
MT ले सजिलै कोशिकाहरूमा प्रवेश गर्न सक्छ, यसलाई परमाणु DNA लाई जोगाउन प्रयोग गर्न सकिन्छ। यदि DNA क्षतिग्रस्त भयो भने, यसले क्यान्सर निम्त्याउन सक्छ। यदि रगतमा पर्याप्त मेल छ भने, क्यान्सर लाग्न सजिलो छैन।
4) केन्द्रीय स्नायु प्रणाली मा नियामक प्रभाव
धेरै संख्यामा क्लिनिकल र प्रयोगात्मक अध्ययनहरूले देखाउँछन् कि मेलाटोनिन, एक अन्तर्जात न्यूरोएन्डोक्राइन हर्मोनको रूपमा, केन्द्रीय स्नायु प्रणालीमा प्रत्यक्ष र अप्रत्यक्ष शारीरिक नियमन, निद्रा विकारहरूमा उपचारात्मक प्रभाव, अवसाद र मानसिक रोगहरू, र तंत्रिका कोशिकाहरूमा सुरक्षात्मक प्रभावहरू छन्। उदाहरणका लागि। मेलाटोनिनले शामक प्रभाव पार्छ, अवसाद र मनोविकृतिको पनि उपचार गर्न सक्छ, स्नायुको रक्षा गर्न सक्छ, दुखाइ कम गर्न सक्छ, हाइपोथ्यालेमसबाट निस्कने हर्मोनलाई नियमन गर्न सक्छ, आदि।
5) प्रतिरक्षा प्रणाली को नियमन
हालैका दस वर्षहरूमा, प्रतिरक्षा प्रणालीमा मेलाटोनिनको नियामक प्रभावले व्यापक ध्यान आकर्षित गरेको छ। देश र विदेशमा अध्ययनहरूले देखाएको छ कि मेलाटोनिनले प्रतिरक्षा अंगहरूको वृद्धि र विकासलाई मात्र असर गर्दैन, तर ह्युमरल प्रतिरक्षा, सेलुलर प्रतिरक्षा र साइटोकिन्सलाई पनि विनियमित गर्दछ। उदाहरणका लागि, मेलाटोनिनले सेलुलर र ह्युमरल प्रतिरक्षा, साथै विभिन्न साइटोकाइनहरूको गतिविधिलाई विनियमित गर्न सक्छ।
6) कार्डियोभास्कुलर प्रणालीमा नियामक प्रभाव
वास्कुलर प्रणालीको कार्यमा स्पष्ट सर्काडियन लय र मौसमी लय हुन्छ, जसमा रक्तचाप, मुटुको दर, कार्डियक आउटपुट, रेनिन एन्जियोटेन्सिन एल्डोस्टेरोन, आदि। सीरम मेलाटोनिन स्राव स्तरले दिनको सम्बन्धित समय र वर्षको सम्बन्धित मौसमलाई प्रतिबिम्बित गर्न सक्छ। थप रूपमा, सान्दर्भिक प्रयोगात्मक नतिजाहरूले पुष्टि गर्‍यो कि रातमा MT स्रावको वृद्धि हृदयघातको गतिविधिमा कमीसँग नकारात्मक रूपमा सम्बन्धित थियो; पिनियल मेलाटोनिनले इस्केमिया-रिपरफ्यूजन चोटको कारणले हुने एरिथमियालाई रोक्न सक्छ, रक्तचाप नियन्त्रणलाई असर गर्छ, मस्तिष्कको रक्त प्रवाहलाई विनियमित गर्दछ, र norepinephrine को परिधीय धमनी को प्रतिक्रिया को विनियमित।
7) यसको अतिरिक्त, मेलाटोनिनले मानव श्वासप्रश्वास प्रणाली, पाचन प्रणाली र मूत्र प्रणालीलाई पनि विनियमित गर्दछ।
Melatonin को लागि सुझाव
मेलाटोनिनऔषधि होइन। यसले अनिद्रामा मात्र सहायक भूमिका खेल्न सक्छ र यसको कुनै उपचारात्मक प्रभाव छैन। खराब निद्राको गुणस्तर र आधा बाटोमा ब्यूँझने जस्ता समस्याहरूको लागि, यसले उल्लेखनीय सुधार प्रभाव पार्दैन। यी अवस्थामा, तपाईंले चिकित्सा उपचार खोज्नुपर्छ। समयमा र सही औषधि उपचार प्राप्त गर्नुहोस्।
मेलाटोनिन बारे थप जान्न चाहनुहुन्छ? हान्डे ग्राहकहरूलाई अझ राम्रो र स्वस्थ निकासी उत्पादनहरू प्रदान गर्न प्रतिबद्ध छ। हामी तपाईंलाई प्रभावकारी रूपमा तपाईंको निद्रामा सुधार गर्न र हरेक दिन कुशलतापूर्वक बाँच्न मद्दत गर्न उच्च-गुणस्तर र उच्च-स्तरीय मेलाटोनिन उत्पादनहरू प्रदान गर्दछौं!