मेलाटोनिनको भूमिका र स्वस्थ निद्रालाई बढावा दिन यसको महत्त्वपूर्ण भूमिका

आधुनिक समाजमा जीवनको तीव्र गति र कामको दबाबको बृद्धिले, धेरै मानिसहरू निद्राको समस्याहरू जस्तै अनिद्राको सामना गरिरहेका छन्। निदाउन कठिनाइ, आदि। मेलाटोनिन, प्राकृतिक हर्मोनको रूपमा, जैविक घडीलाई नियमन गर्न र सुधार गर्न महत्त्वपूर्ण भूमिका खेल्छ। निद्रा गुणस्तर। यो लेख को भूमिका मा केन्द्रित हुनेछमेलाटोनिनर स्वस्थ निद्रा प्रवर्द्धन गर्न यसको महत्त्वपूर्ण भूमिका।

मेलाटोनिन बुझ्नुहोस्

मेलाटोनिन पिट्युटरी ग्रन्थीबाट निस्कने हर्मोन हो जसले शरीरको सर्काडियन रिदम र निद्रा-ब्यूँझने चक्रलाई नियमन गर्न महत्त्वपूर्ण भूमिका खेल्छ। सामान्यतया रातको धुलो वातावरणमा, मेलाटोनिन स्राव चुचुरो हुन्छ, शरीरलाई आरामको अवस्थामा प्रवेश गर्न प्रेरित गर्छ, मद्दत गर्दछ। सुत्न र निद्राको गुणस्तर कायम राख्न।

मेलाटोनिन को भूमिका

मेलाटोनिनशरीरमा मेलाटोनिन रिसेप्टरहरूमा बाँधिएर निद्राको चक्र र लयलाई नियमन गर्छ। यसले सेरेब्रल कोर्टेक्स र दृश्य प्रणालीलाई असर गर्न सक्छ, जसले गर्दा जागृत अवस्थाको घटना घटाउँछ र शरीरलाई गहिरो निद्रामा प्रवेश गर्न प्रोत्साहन दिन्छ। साथै, मेलाटोनिनको स्रावलाई पनि रोक्छ। एड्रेनल कोर्टेक्स हर्मोन, तनाव कम गर्दछ, तनाव र चिन्ता कम गर्न मद्दत गर्दछ, निद्राको गुणस्तर र निद्राको गहिराई सुधार गर्दछ।

निद्रा सुधार गर्न मेलाटोनिन को भूमिका

1. सुत्ने समय छोटो पार्नुहोस्: मेलाटोनिनले निदाउनको लागि समय छोटो बनाउन सक्छ, निदाउनको कठिनाइ कम गर्न सक्छ, र मानिसहरूलाई छिटो निदाउन सक्छ।

2. निद्राको गुणस्तर सुधार गर्नुहोस्: मेलाटोनिनले गहिरो निद्रा र द्रुत आँखा चालको निद्रा (REM निद्रा) को अनुपात बढाउन सक्छ, गहिरो निद्राको लम्बाइ विस्तार गर्न सक्छ, र निद्राको गुणस्तर सुधार गर्न सक्छ।

3. शरीर घडी समायोजन गर्नुहोस्: मेलाटोनिनले शरीरको घडी समायोजन गर्न, जेट ल्यागलाई कम गर्न र कार्य तालिका समायोजन गर्न मद्दत गर्न सक्छ, विभिन्न समय क्षेत्रहरूमा अनुकूलन गर्ने क्षमतामा सुधार गर्दछ।

मेलाटोनिनका अन्य फाइदाहरू

निद्रामा यसको सकारात्मक प्रभावको अतिरिक्त, मेलाटोनिनमा एन्टिअक्सिडेन्ट गुणहरू पनि पाइएको छ। सम्भावित फाइदाहरू जस्तै प्रतिरक्षा नियमन र एन्टी-एजिंग। यसले फ्रि रेडिकलहरू हटाउन, प्रतिरक्षा कार्य बढाउन, कोशिका मर्मत र पुनर्जन्मलाई बढावा दिन र ढिलाइ गर्न मद्दत गर्दछ। बुढ्यौली प्रक्रिया।

मेलाटोनिनएक प्राकृतिक हर्मोन हो जसले शरीरको घडीलाई नियमन गर्छ। यसले निद्राको गुणस्तर सुधार गर्न र शरीरको प्रतिरक्षा सुधार गर्न महत्त्वपूर्ण भूमिका खेल्छ। निद्रा समस्याहरूको लागि, मेलाटोनिनलाई सुरक्षित र प्रभावकारी सहायक उपचारको रूपमा प्रयोग गर्न सकिन्छ।

नोट: यस लेखमा प्रस्तुत सम्भावित लाभ र अनुप्रयोगहरू प्रकाशित साहित्यबाट लिइएको हो।