मेलाटोनिन पाइनल ग्रन्थीबाट निस्कने हर्मोन हो जसले शरीरको जैविक घडी र निद्रा चक्रलाई नियमन गर्न महत्त्वपूर्ण भूमिका खेल्छ।हालका वर्षहरूमा, अधिक र अधिक मानिसहरू यसको प्रभाव बारे चिन्तित छन्मेलाटोनिननिद्राको गुणस्तरमा।तर मेलाटोनिनले निद्रा सुधार गर्न सक्छ?अर्को लेखमा, यसलाई हेरौं।
पहिले, मेलाटोनिनको कार्यको संयन्त्र बुझौं।मानिसहरूलाई थकान महसुस गराउन र निदाउनको लागि रातमा मेलाटोनिन स्राव बढ्छ, र सतर्कता र एकाग्रता सुधार गर्न दिनको समयमा घट्छ।तसर्थ, मेलाटोनिनले शरीरको जैविक घडी र निद्रा चक्रलाई विनियमित गर्न मद्दत गर्न सक्छ।
त्यसोभए, निद्राको गुणस्तर सुधार गर्न मेलाटोनिन कत्तिको प्रभावकारी छ?केही अध्ययनका अनुसार,मेलाटोनिननिद्राको गुणस्तर सुधार गर्छ।उदाहरणका लागि, पुरानो वयस्कहरूको अध्ययनले पत्ता लगायो कि मेलाटोनिनले अनिद्राको घटनाहरूलाई उल्लेखनीय रूपमा कम गर्यो र निद्राको गुणस्तर सुधार गर्यो।यसबाहेक, केही अन्य अध्ययनहरूले देखाएको छ कि मेलाटोनिनले सुत्ने समय कम गर्न सक्छ, निद्राको अवधि बढाउन सक्छ र निद्राको गहिराइमा सुधार गर्दछ।
यद्यपि, यो नोट गर्न महत्त्वपूर्ण छमेलाटोनिनयो एक रामबाण उपाय होइन, र निद्राको गुणस्तर सुधार गर्न यसको प्रभावमा सीमितताहरू छन्।सर्वप्रथम, मेलाटोनिनको प्रभाव व्यक्तिपिच्छे फरक हुन्छ, र विभिन्न व्यक्तिहरूले मेलाटोनिनलाई फरक फरक प्रतिक्रिया दिन सक्छन्।दोस्रो, मेलाटोनिन अनिद्राको पूर्ण उपचार होइन;यसले अनिद्राका लक्षणहरू हटाउन मात्र मद्दत गर्न सक्छ।
नोट: यस लेखमा वर्णन गरिएका सम्भावित प्रभावहरू र अनुप्रयोगहरू प्रकाशित साहित्यबाट लिइएका हुन्।
पोस्ट समय: जुन-13-2023